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렌즈콩 효능,렌틸콩 다이어트,세계 5대 건강식품 렌틸콩 렌즈콩,이효리 블로그^^

세계 5대 건강식품으로 알려진 렌틸콩 효능에 다시 한번 놀라게 되네요^^ ㅎㅎㅎ 최근에는
가수 이효리는 블로그를 통해서 렌틸콩이 화제가 되기도 했었는데요~ 개그우먼 양해림도
50일 렌틸콩 다이어트를 통해서 12㎏를 감량한 사실이 공개 되었습니다. 마법의 렌틸콩..
정말 궁금하네요~ 렌틸콩 다이어트식단, 렌틸콩 다이어트 방법..자, 출발 합니다^^ ㅋㅋㅋ

 

렌즈콩 효능,렌틸콩 다이어트,세계 5대 건강식품 렌틸콩 렌즈콩,이효리 블로그^^

 

 

렌즈콩 효능,렌틸콩 다이어트,세계 5대 건강식품 ~~~!!! 

 

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이효리 블로그~~~~~~!!!

 

“렌틸콩을 삶아 올리브유와 비니거를 넣고 살짝 볶아준다”라며...
렌틸콩 식단을 공개한 가수 이효리... 이효리는 아침식사를 이렇게
공개했습니다. 렌틸콩은 이렇게 이름을 알리기 시작했습니다~

 

 

 

이효리 블로그~~~~~~!!!

 

  

이효리 블로그 렌틸콩 ~~~~~~!!!

 

 


양해림 렌틸콩 다이어트 성공~~~~!!!

 

개그맨 김경진 연인 개그우먼 양해림 50일 렌틸콩 다이어트를 통해서
12㎏를 감량을 했다고 합니다. 정말...헉~ 이네요^^ ㅎㅎㅎ

 

 

 

 


렌틸콩사진~~~~~!!!

 

 

 

 

렌틸콩,렌즈콩~~~~!!!

 

렌틸콩은 유럽 남부, 지중해 연안이 원산지인 일년생 콩과 식물로
양면이 볼록한 렌즈 모양처럼 생겨서 렌즈콩 이라고도 한다고 하네요.

 

 

 


세계 5대 건강식품~~~~!!!

 

렌틸콩을 요거트, 올리브유, 낫토, 김치와 함께 세계 5대 건강식품으로
선정하기도 했습니다. 세계 5대 건강식품 렌틸콩 꼭...먹어야 되겠네요^^

아래에는 세계 5대 건강식품으로 다시 한번 나옵니다~ 참고 하세요^^

 

 

 


렌틸콩 효능~~~~!!!

 

렌틸콩은 철분, 인, 망간, 섬유소, 단백질, 무기질이 풍부해서 콜레스테롤
수치를 낮추고, 항산화제 역할을 한다고 합니다. 또, 고단백 저지방 식품으로
식이섬유가 풍부해 다이어트에도 효과가 있다고 하네요~ 양해림 렌틸콩
다이어트 성공...비법이 바로 이것 이였습니다~~~~!!!


렌틸콩은 렌즈 모양으로 생겨서 렌즈콩으로도 불리는 고단백 저지방
식품입니다. 식이섬유가 바나나의 12배, 고구마의 10배나 들어 있다고
하네요~~~~!!! 양해림은 이같은 렌틸콩 다이어트로 95kg의 몸무게를
50일 만에 83kg으로 줄이는데 성공을 했습니다.

 

 

 

 

3분 렌틸카레, 3분 렌틸짜장~~~~~!!!

 

렌틸콩 먹는방법으로 렌틸콩 요리 오뚜기가 건강식재료 렌틸콩을
활용해서 3분 렌틸카레, 3분 렌틸짜장을 출시했다고 하는데요~
다소 잘 알려져 있지 않았던 건강한 음식 렌틸콩이 음식으로
카레에 들어가서 맛과 건강까지도 챙길 수 있을 것으로 기대가
되네요~ 정말...일석 이조의 기쁨이 되겠네요^^ ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

세계 5대 건강식품~~~~~~~!!!

 

세계 5대 건강식품인 한국의 김치, 스페인의 올리브유, 일본의 낫토,
인도의 렌틸 콩, 그리스의 요구르트는 식품이라고 합니다. ㅎㅎㅎ

 

한국 김치^^
우리 나라에서는 식탁에서 빼놓을 수 없는 반찬인 김치는 주원료인
절임 배추에 마늘, 고춧가루, 생강, 파, 무 등을 넣어 저온에서
젖산 생성을 통해서 발효시킨 음식입니다. 김치는 핵심 비타민과
섬유질이 풍부한 저지방 다이어트 음식으로 지방을 연소시키는
효과가 있습니다. 그리고, 소화를 향상시키는 유산균, 칼슘, 인,
무기질,비타민 A·C가 풍부하게 들어있으며 나쁜 콜레스테롤 수치를
떨어뜨려서 각종 성인병 예방에 효과가 있다고 하네요.
그리고, 최근 연구에서는 암 세포의 증식을 막아준다는 것이 입증
되어 세계를 놀라게 하고 있다고 합니다. 정말 자랑 스럽네요^^

 

스페인 올리브유~
스페인 사람들은 몸이 좋지 않을 때 약 대신 올리브유가 듬뿍 들어간
요리를 먹는다고 하는데요. 감기나 소화불량에 걸렸을 때 올리브유를
먹으면 신진대사를 활발히 해주기 때문이라고 하네요. 올리브유에는
항산화물질과 심장을 보호하는 물질이 풍부하고 노화방지에 좋은 장수
식품이라고 하는데요. 최근에는 미 식품의약국(FDA)에서 올리브유에
심장 건강 향상 효과를 명시하는 것을 허용했을 정도로 식품을 넘어서
의약 효과까지 인정받고 있다고 합니다. 심장마비, 뇌출혈, 유방암에
좋고 알츠하이머병과 통증 완화에 도움을 준다고 합니다.
올리브유는 드레싱뿐만 아니라 채소를 찌거나 구워 먹을 때에도 넣고,
해산물과 함께 먹으면 좋다고 하구요. 올리브유는 많이 먹으면 먹을
수록 좋기 때문에 어떤 요리에 사용해도 무방하다고 합니다.


그리스 요구르트~

수천 년간 그리스인들의 건강을 지켜온 요구르트는 진한 크림 형태로
양과 염소의 젖을 섞어 발효시킨 것입니다. 면역 체계와 뼈 조직을
강화하고 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 항암 효과와 체중 감량 효과가
있다고 하는데요. 장과 자궁에 좋아서 여성에게 아주 좋다고 하구요.
식중독을 예방하고 비타민 B2가 다량 함유되어 있어 단백질이 제 기능을
할 수 있도록 돕는다고 합니다. 그리스식 요구르트는 살균 공정을 거친
우유에 세균을 배양해 자연스럽게 박테리아를 죽이는 것으로 첨가물이
들어가지 않아서 더욱 순수한 식품이라고 합니다.


일본 낫토~

우리나라의 청국장과 비슷한 일본의 낫토는 콩 발효식품으로 청국장과
달리 발효 과정에서 낫토균을 침투시켜 만든다고 하는데요. 일본 사람들은
낫토를 맨밥에 비벼 먹을 정도로 자주 애용하는데, 생선회나 김말이 등에
날로 곁들여 먹는다고 하구요. 변비를 없애주어 다이어트에도 효과가 있고
뛰어난 정장작용으로 장 내 이로운 유산균의 활동을 돕는다고 합니다.
스트레스 해소 효과가 있어 수험생이나 직장인의 건강, 각종 성인병에 좋은
식품으로... 낫토뿐만 아니라 일본의 두부, 된장국, 간장, 콩기름 등의 콩
가공식품은 심장에 좋고 암과 골다공증을 예방해 일본의 콩 제품이 건강식으로
선정이 되었습니다.

 

인도 렌틸 콩~
렌틸 콩은 렌즈 콩이라고도 불리며 우리나라의 녹두와 비슷하게 생겼고,
인도에서는 달(dal) 이라고 불리며 인도뿐만 아니라 유럽, 중동 등에서도
재배가 된다고 하는데요. 인도 사람들은 매일 빵이나 밥과 함께 먹는
음식이며 유럽인들은 스튜를 만들어 먹거나 삶아 채소와 함께 먹는다고
합니다. 렌틸 콩은 단백질과 콜레스테롤 수치를 낮추는 섬유질이 풍부하고,
아연 함량이 다른 꼬투리 콩보다 두 배 정도 많을 뿐만 아니라 임산부에게
좋은 비타민 B군과 태아의 기형을 막주는 엽산도 풍부하다고 하네요.
심장병, 암, 노화 방지에 도움을 주는 항산화제 역할을 한다고 하니까요~

 

 


 

 

렌틸콩 다이어트 ~~~~~!!!

 

렌틸콩 다이어트는 얼마전까지 화제를 모았던 원푸드 다이어트와는
다소 다르다고 하는데요~ 이런 저런 조리를 통해서 렌틸콩을 섭취하는
방식입니다. 원푸드 다이어트가 해당 음식만을 먹는 방식이라고 하면..
 렌틸콩 다이어트는 렌틸콩을 여러 음식과 함께 먹으면서 포만감을
주고 건강을 도와주는 방식이라 볼 수 있기때문입니다. 
건강을 지키고 다이어트도 하고...정말 일석이조 입니다~~~!!!
여러분들도 오른부터 건간하게 다이어트 하세요~~~~!!! 화이팅^^

 

 

 

세계 5대 건강식품 ~~~~~~!!!

 

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